Stress abbauen

Stress abbauen – 13 Tipps für deinen Stressabbau

Wir leben in einer schnellen, anspruchsvollen Welt, die ständig unsere Aufmerksamkeit verlangt. Zwischen Arbeit, Familie, sozialen Verpflichtungen und persönlichen Projekten kann sich das Leben oft überwältigend anfühlen. Stress ist zu einem konstanten Begleiter für viele von uns geworden. Aber keine Sorge, es gibt Wege, wie du diesen Stress reduzieren kannst und ein ausgeglicheneres Leben führen kannst. In diesem Beitrag erfährst du, wie du alltäglichen Stress abbauen kannst.

Inhalt:

Was ist eigentlich Stress?

Zunächst einmal ist es wichtig zu verstehen, was Stress eigentlich ist. Stress ist ein Begriff, der in der heutigen Zeit oft verwendet wird und für viele Menschen zu einem festen Bestandteil ihres Alltags geworden ist. Doch was bedeutet es eigentlich, "gestresst" zu sein? Und wie wirkt sich Stress auf deinen Körper und Geist aus?

Cortisolspiegel Messung

Stress kann als eine Reaktion deines Körpers auf jede Art von Anforderung oder Bedrohung definiert werden. Historisch gesehen ist die Stressreaktion des Körpers ein Überlebensmechanismus, oft als "Kampf-oder-Flucht"-Reaktion bezeichnet. In gefährlichen Situationen ermöglicht sie dem Körper, schnell zu reagieren – entweder um sich der Gefahr zu stellen oder um vor ihr zu fliehen. Dabei werden Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol ausgeschüttet, die Herzfrequenz steigt, die Atmung beschleunigt sich, und Energie wird freigesetzt.

In der modernen Welt treten solche unmittelbaren physischen Bedrohungen seltener auf, aber unser Körper reagiert immer noch auf alltägliche Herausforderungen und Sorgen mit einer Stressreaktion. Dies kann durch eine Vielzahl von Situationen ausgelöst werden, wie z.B. Druck am Arbeitsplatz, familiäre Probleme, finanzielle Sorgen oder sogar durch übermäßige Informationsflut.

Es gibt zwei Haupttypen von Stress:

  1. 1. Akuter Stress: Dies ist eine kurzfristige Form von Stress, die schnell kommt und geht. Sie kann durch bestimmte Ereignisse oder Situationen ausgelöst werden und ist die häufigste Art von Stress, die die meisten Menschen erleben.
  2. 2. Chronischer Stress: Dies ist eine langfristige Form von Stress, die über einen längeren Zeitraum anhält und oft durch dauerhafte oder wiederkehrende Probleme oder Bedrohungen verursacht wird. Wenn dieser Stress nicht bewältigt wird, kann er ernsthafte gesundheitliche Folgen haben.

Während ein gewisses Maß an Stress als motivierend und leistungssteigernd betrachtet werden kann, kann anhaltender oder übermäßiger Stress schädlich für die Gesundheit sein. Doch wie entsteht eigentlich Stress genau? Welche Faktoren spielen eine Rolle?

Deine Basis für Stressabbau: Kenne deine Stressursachen

Mutter im Stress

Es ist wichtig zu betonen, dass Stress subjektiv ist. Was für dich vielleicht stressig ist, kann für eine andere Person völlig normal oder sogar erfrischend sein. Die Wahrnehmung und Reaktion auf Stressoren ist oft das Ergebnis von Lebenserfahrungen, Persönlichkeit und individuellen Bewältigungsmechanismen. Es ist daher wichtig, dass du deine eigenen Stressauslöser kennst, um geeignete Strategien zu entwickeln, deinen Stress reduzieren zu können.

Stress ist ein tief verwurzeltes Phänomen, das sowohl aus externen als auch aus internen Faktoren entsteht. Während der Körper auf eine unmittelbare Bedrohung reagiert, wird unser täglicher Stress oft durch eine komplexe Interaktion von Umwelt, körperlichen Reaktionen und persönlichen Gedanken und Gefühlen verursacht. Schauen wir uns einige der Hauptursachen von Stress an.

1. Externe Stressoren:

    • Arbeitsbelastung und -umgebung: Übermäßige Arbeitsstunden, unrealistische Erwartungen, Konflikte mit Kollegen oder das Gefühl, keine Kontrolle über die Arbeit zu haben, können Stress auslösen.
    • Lebensveränderungen: Große Lebensereignisse, wie Umzüge, Todesfälle, Scheidungen oder Geburten, können enorme Stressbelastungen darstellen.
    • Beziehungsprobleme: Konflikte mit dem Partner, Familienmitgliedern oder Freunden können emotionale Belastungen verursachen.
    • Finanzielle Belastungen: Geldsorgen, Schulden oder der Verlust des Arbeitsplatzes können zu ständigem Stress führen.
    • Zeitdruck: Ein überfüllter Terminkalender oder das Gefühl, ständig gegen die Uhr zu arbeiten, kann Druck erzeugen.

2. Interne Stressoren:
    • Perfektionismus: Ein ständiges Bedürfnis, alles perfekt zu machen, kann zu Selbstkritik und Frustration führen.
    • Pessimismus: Ein ständig negatives Denkmuster kann das Stressniveau erhöhen.
    • Unfähigkeit, "Nein" zu sagen: Das Gefühl, ständig gefallen zu müssen, kann zu Überforderung führen.
    • Angst und unspezifizierte Sorgen: Ständiges Grübeln über das, was schiefgehen könnte, auch ohne konkreten Anlass.

3. Körperliche Faktoren:
    • Gesundheitsprobleme: Chronische Krankheiten, Verletzungen oder Schmerzen können den Stresspegel erhöhen.
    • Koffein und Alkohol: Übermäßiger Konsum kann das Nervensystem stimulieren und Stress verstärken.
    • Schlafmangel: Mangelnde Erholung und Regeneration führen zu erhöhter Reizbarkeit und Anspannung.

4. Umweltbedingte Stressoren:
    • Lärm: Ständiger Lärm kann das Nervensystem überstimulieren.
    • Überbevölkerung: Zu viele Menschen in einem Bereich oder mangelnder persönlicher Raum kann zu Stress führen.
    • Verschmutzung: Schlechte Luftqualität oder ein unsauberer Lebensraum können das Wohlbefinden beeinträchtigen.

5. Kulturelle und soziale Faktoren:
    • Gesellschaftlicher Druck: Der Druck, bestimmten Normen und Erwartungen zu entsprechen, kann belasten.
    • Diskriminierung und Stigmatisierung: Rassismus, Sexismus und andere Formen der Diskriminierung können chronischen Stress verursachen.

Stress abbauen – warum ist das wichtig für deine Gesundheit?

Wenn man an Stress denkt, stellt man sich oft hektische Tage, endlose To-Do-Listen und schlaflose Nächte vor. Aber Stress ist nicht nur ein Zustand des Geistes oder eine vorübergehende Phase; er kann ernsthafte, langfristige Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit haben. Hier erfährst du, warum das Stressabbauen so entscheidend ist und welche gesundheitlichen Vorteile es haben kann.

1. Körperliche Gesundheit
    • Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Chronischer Stress kann zu Bluthochdruck und einem erhöhten Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall führen. Das Herz muss unter Stress härter arbeiten, und die ständige Ausschüttung von Stresshormonen kann die Arterien schädigen.
    • Immunsystem: Anhaltender Stress kann das Immunsystem schwächen und den Körper anfälliger für Infektionen machen. Das kann von Erkältungen bis zu schwereren Krankheiten reichen.
    • Gewichtsprobleme: Stress kann zu Über- oder Unterernährung führen. Einige Menschen greifen unter Stress zu Essen als Trost, während andere das Essen vergessen oder vermeiden.
    • Verdauungsprobleme: Stress kann Verdauungsbeschwerden wie Sodbrennen, Magengeschwüre oder Durchfall verursachen.

    2. Geistige Gesundheit
      • Depression und Angst: Es gibt einen engen Zusammenhang zwischen chronischem Stress und psychischen Gesundheitsproblemen wie Depressionen und Angstzuständen.
      • Konzentration und Gedächtnis: Zu viel Stress beeinträchtigt die Fähigkeit, sich zu konzentrieren, klare Entscheidungen zu treffen und sich an Dinge zu erinnern.
      • Schlafstörungen: Stress kann zu Schlafproblemen führen, die wiederum zu weiterem Stress führen können – ein Teufelskreis.

      3. Beziehungen und soziales Leben
        • Emotionale Reaktionen: Menschen, die gestresst sind, können leichter gereizt oder wütend werden, was Beziehungen belasten kann.
        • Isolation: Einige ziehen sich zurück und meiden soziale Kontakte, wenn sie sich gestresst oder überwältigt fühlen, was zu Gefühlen der Einsamkeit führen kann.
        • Kommunikationsprobleme: Stress kann die Fähigkeit beeinträchtigen, effektiv zu kommunizieren, was zu Missverständnissen und Konflikten führen kann.

        4. Lebensqualität
          • Genuss und Freude: Chronischer Stress kann es schwer machen, das Leben zu genießen und die kleinen Dinge zu schätzen.
          • Energie und Vitalität: Ständige Erschöpfung durch Stress zehrt an der Lebensenergie und macht es schwierig, sich motiviert und vital zu fühlen.

          Die gesundheitlichen Vorteile vom Stress abbauen sind also vielfältig. Es verbessert nicht nur deine körperliche und geistige Gesundheit, sondern kann auch deine Lebensqualität erheblich steigern. Die gute Nachricht ist, dass wir viele Tipps für dich haben, die dir dabei Unterstützung bieten können, die aufgebauten Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol abbauen zu können. Es ist nie zu spät, anzufangen und sich um die eigene Gesundheit zu kümmern. Und es lohnt sich.

          Stress abbauen – 13 hilfreiche Tipps

          In der heutigen hektischen Zeit suchen viele von uns nach Möglichkeiten, den Stress des Alltags zu reduzieren. Hier findest du 13 Tipps, die dir in deinem Alltag beim Abbau von Stress helfen können.

          1. Stressabbau durch Meditation

          Frau meditiert zum Stressabbau

          Die Achtsamkeitsmeditation lehrt uns, den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen und dabei alle Gedanken und Gefühle ohne Bewertung zu akzeptieren. Durch diese Praxis lernen wir, Abstand von hektischen Gedankenmustern zu nehmen. Dies fördert die innere Ruhe, hilft bei der Konzentrationsfähigkeit und stärkt die emotionale Resilienz. Sie ist eine effektive Methode, um dem ständigen Strom an Sorgen und Gedanken eine Pause zu geben und kann dich beim Stressabbauen unterstützen.

          2. Durch sportliche Betätigung Stress abbauen

          Regelmäßige körperliche Aktivität ist ein hervorragendes Mittel gegen Stress. Sie hilft nicht nur beim Abbau von überschüssiger Energie, sondern fördert auch die Produktion von Endorphinen, den sogenannten "Glückshormonen". Ob durch Joggen, Tanzen oder Teamsport, die Bewegung steigert das allgemeine Wohlbefinden, hilft beim Abbauen von Stress, fördert einen gesunden Schlaf und bietet eine willkommene Ablenkung von alltäglichen Sorgen.

          3. Tiefes Atmen zur Reduzierung von Stress

          Einfache Atemübungen können überall und jederzeit durchgeführt werden. Sie helfen, den Körper und Geist in stressigen Momenten zu beruhigen. Die bewusste Fokussierung auf den Atem lenkt die Aufmerksamkeit weg von stressigen Gedanken und bringt den Geist ins Hier und Jetzt. Mit nur wenigen tiefen Atemzügen kannst du den Puls beruhigen und das allgemeine Leven von deinem inneren Stress reduzieren.

          4. Stress abbauen durch mehr Zeit im Freien

          Ein Spaziergang im Grünen kann wahre Wunder bewirken. Die frische Luft, das Grün der Pflanzen und das Singen der Vögel helfen, den Kopf freizubekommen und neue Energie zu tanken. In der Natur zu sein fördert nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch die seelische Ausgeglichenheit. Es ist eine einfache Möglichkeit, dem Alltag zu entfliehen und neue Perspektiven zu gewinnen.

          5. Stress im Kopf abbauen durch digitale Entgiftung

          Die ständige Erreichbarkeit und die Flut an Informationen können schnell überwältigend werden. Daher ist es wichtig, regelmäßig digitale Pausen einzulegen. Dies hilft, den Kopf freizubekommen, die Augen zu entspannen und sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Eine Zeit ohne Bildschirme fördert die Kreativität und stärkt die Beziehungen zu den Menschen um uns herum. Leg dein Smartphone und andere digitale Geräte beiseite und nimm dir eine Auszeit von den ständigen Benachrichtigungen.

          6. Kreatives Hobby zum Druck abbauen

          Ob Malen, Handarbeiten oder Musik machen – kreative Hobbys sind eine großartige Möglichkeit, sich auszudrücken und abzuschalten. Sie ermöglichen es, in einen "Flow" zu kommen, bei dem man alles um sich herum vergisst. Kreativität hilft nicht nur beim Stressabbau, sondern fördert auch das Selbstwertgefühl und die persönliche Weiterentwicklung.

          7. Tagebuch schreiben zum Abbau von Stress

          Das Niederschreiben von Gedanken und Emotionen ist eine wertvolle Methode, um innere Klarheit zu gewinnen. Es ermöglicht, Gefühle und Erlebnisse zu verarbeiten und sich selbst besser zu verstehen. Ein Tagebuch kann ein treuer Begleiter in guten wie in schlechten Zeiten sein und bietet einen sicheren Raum, um Ängste, Sorgen, aber auch Freuden und Erfolge zu teilen.

          8. Musik hören, um Stress abzubauen

          Musik hat die Macht, unsere Stimmung in Sekundenschnelle zu verändern. Egal ob entspannende Klänge oder motivierende Beats, Musik bietet eine willkommene Ablenkung von stressigen Gedanken. Sie kann Trost spenden, motivieren oder einfach nur Freude bereiten. Ein guter Song kann den Tag retten und den Stress für einen Moment vergessen lassen.

          9. Zeitmanagement optimieren für weniger Stress

          Ein gutes Zeitmanagement ermöglicht es, den Tag effizienter und stressfreier zu gestalten. Indem du Prioritäten setzt, Ablenkungen minimierst und realistische Ziele setzt, kannst du den Überblick behalten und Überforderung vermeiden. Eine strukturierte Herangehensweise an Aufgaben gibt ein Gefühl der Kontrolle und lässt Raum für Pausen und Erholung.

          10. Positive Selbstgespräche zum Druck abbauen

          Die Art und Weise, wie wir mit uns selbst sprechen, hat einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Positive Affirmationen können das Selbstbild stärken und uns in stressigen Situationen unterstützen. Sie können dein Selbstbewusstsein stärken, die Resilienz und die allgemeine Lebenszufriedenheit steigern und können dich auch dabei unterstützen, deinen Stress abzubauen.

          11. Lachtherapie für den Abbau von Stresshormonen

          Lachen ist eine der besten Medizinen gegen Stress. Es entspannt die Muskulatur, fördert die Durchblutung und setzt Endorphine frei. Ob durch Komödien, Witze oder gemeinsames Lachen mit Freunden – ein herzhaftes Lachen kann den Stress für einen Moment in den Hintergrund rücken, beziehungsweise auch dabei unterstützen inneren Stress abzubauen und neue Energie spenden.

          12. Grenzen setzen und dadurch Druck reduzieren

          Es ist wichtig, die eigenen Grenzen zu kennen und sie auch zu kommunizieren. Das "Nein"-Sagen kann befreiend sein und schützt vor Überlastung. Es zeigt Respekt vor den eigenen Bedürfnissen und ermöglicht es, die eigene Energie gezielt für die wirklich wichtigen Dinge im Leben einzusetzen. Es ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Selbstachtung.

          13. Gesunde Ernährung zur Unterstützung gegen mentalen Stress

          Eine ausgewogene Ernährung ist nicht nur für unseren Körper, sondern auch für unseren Geist von zentraler Bedeutung. Die richtigen Nährstoffe können unsere kognitive Leistungsfähigkeit, Stimmung und Energielevel positiv beeinflussen. Ein Mangel an essentiellen Vitaminen und Mineralien hingegen kann sich negativ auf unsere mentale Gesundheit auswirken und Stress erhöhen. Es ist daher wichtig, auf eine ausreichende Zufuhr von frischem Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und gesunden Fetten zu achten. Das Vermeiden von zu viel Zucker, Koffein und verarbeiteten Lebensmitteln kann ebenfalls helfen, den Körper und Geist im Gleichgewicht zu halten und Stressreaktionen zu minimieren. Eine gesunde Ernährung ist ein wesentlicher Baustein für ein allgemein erhöhtes Wohlbefinden und die Fähigkeit, besser mit Stress umzugehen. Welche Lebensmittel als Nervennahrung fungieren können, haben wir dir bereits in einem extra Beitrag erläutert.

          Stress abbauen – Unterstützung aus der Pflanzenwelt

          Pflanzliche Extrakte werden seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin zur Linderung von Stress und Angstzuständen eingesetzt. Im Folgenden zeigen wir dir einige der bekanntesten und am häufigsten verwendeten pflanzlichen Extrakte, die für ihre entspannenden und beruhigenden Eigenschaften bekannt sind:

          1. Ashwagandha (Schlafbeere)
            • Dieses traditionelle ayurvedische Kraut wird oft als Adaptogen bezeichnet, was bedeutet, dass es dem Körper helfen können soll, sich an Stress anzupassen. Probier doch mal unser Anti Stress Kapseln More Harmony als Support für mehr Gelassenheit. Es enthält eine beruhigende Wirkstoff-Kombi mit hochwertigen, pflanzlichen Inhaltsstoffen wie Ashwagandha, Melissenblüten und Maca.

          [[PRODUCTS-]]more-harmony,essentials-o3-d3-k2,mineral-complete[[-PRODUCTS]]

          2. Passionsblume (Passiflora incarnata)
            • Dieses Kraut soll beruhigende Eigenschaften haben, die helfen können, Angstzustände und Schlafprobleme zu reduzieren. Es wird oft in Tees und Tinkturen verwendet.

          3. Rhodiola Rosea
            • Ein weiteres Adaptogen, Rhodiola, soll helfen können, die körperlichen und geistigen Auswirkungen von Stress zu reduzieren und die geistige Klarheit und das Energieniveau zu erhöhen.

          4. Lavendel
            • Die beruhigenden Eigenschaften von Lavendel sind weit bekannt. Es soll helfen können, die Nervosität zu reduzieren, den Schlaf zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

          5. Johanniskraut
            • Traditionell wird es bei leichten bis mittelschweren Depressionen und Angstzuständen verwendet. Es soll die Stimmung aufhellen können und die Stressreaktion unterstützen können.

          6. Zitronenmelisse (Melissa officinalis)
            • Diese Pflanze soll beruhigende Eigenschaften haben, die helfen können, Angstzustände, Schlaflosigkeit und andere stressbedingte Symptome zu lindern.

          7. Baldrian (Valeriana officinalis)
            • Bekannt für seine schlaffördernden und beruhigenden Eigenschaften, wird Baldrian oft zur Linderung von Schlafproblemen und Angstzuständen eingesetzt.

          8. Heiliges Basilikum (Tulsi)
            • Ein weiteres ayurvedisches Kraut, das als Adaptogen bekannt ist. Es soll helfen können, den Cortisolspiegel zu reduzieren und das Immunsystem zu unterstützen.

          9. Ginkgo Biloba
            • Während es am bekanntesten für seine kognitiven Vorteile ist, soll Ginkgo Biloba auch bei der Stressreduktion helfen können, indem es den Blutfluss zum Gehirn verbessern soll und antioxidative Eigenschaften bieten soll.

          Es ist wichtig zu beachten, dass, obwohl pflanzliche Extrakte eine natürliche Unterstützung zur Stressbewältigung bieten können, sie nicht für jeden geeignet sind. Es ist immer ratsam, vor der Einnahme einen Arzt oder Apotheker zu konsultieren, besonders wenn man bereits Medikamente einnimmt oder gesundheitliche Bedenken hat.

          Stressabbau bei Kindern

          Stressabbau beim Kind

          Auch bei Kindern ist Stress abbauen wichtig, um ihre körperliche und emotionale Gesundheit zu fördern. Im Folgenden zeigen wir dir einige Tipps, um deinem Kind zu helfen, Stress abzubauen:

          1. Kommunikation: Ermutige dein Kind, offen über seine Gefühle zu sprechen. Lass es wissen, dass es sicher ist, über Stressquellen und Sorgen zu sprechen.


          2. Entspannungstechniken: Zeige deinem Kind Entspannungstechniken wie tiefes Atmen, progressive Muskelentspannung oder Achtsamkeitsübungen. Diese Methoden helfen Kindern, sich zu beruhigen.


          3. Körperliche Aktivität: Bewegung ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, Stress abzubauen. Lass dein Kind spielen, draußen herumtollen oder an Sportaktivitäten teilnehmen.


          4. Kreativer Ausdruck: Kinder können ihren Stress durch kreativen Ausdruck abbauen, sei es durch Malen, Zeichnen, Basteln oder Musizieren.


          5. Zeitmanagement: Hilf deinem Kind, seine Zeit sinnvoll zu organisieren, um den Schulstress zu minimieren. Erstelle einen Stundenplan und setze realistische Ziele.


          6. Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung trägt zur Stressbewältigung bei. Reduziere den Konsum von zucker- und koffeinhaltigen Lebensmitteln.


          7. Ausreichend Schlaf: Sorge dafür, dass dein Kind ausreichend Schlaf bekommt, da Schlafmangel Stress verstärken kann.


          8. Familiäre Unterstützung: Gib deinem Kind das Gefühl von Geborgenheit und Unterstützung. Gemeinsame Aktivitäten und Familienzeit können helfen, den Stress abzubauen.


          9. Begrenzen von Verpflichtungen: Achte darauf, dass dein Kind nicht zu viele außerschulische Aktivitäten hat, um Überlastung zu vermeiden.


          10. Beratung: Wenn der Stress chronisch oder schwerwiegend ist, kann professionelle Hilfe in Form von Kinderpsychologie oder -therapie notwendig sein.

            Denke daran, dass Kinder unterschiedlich auf Stress reagieren, daher ist es wichtig, individuelle Bedürfnisse zu berücksichtigen und ein unterstützendes Umfeld zu schaffen.

            Fazit

            Stress ist ein allgegenwärtiger Teil des Lebens, aber das bedeutet nicht, dass du ihm hilflos ausgeliefert bist. Mit den richtigen Strategien und Techniken kannst du lernen, besser damit umzugehen, Stresshormone abbauen zu können und mehr Ruhe und Gelassenheit zu erreichen. Indem du auf dich selbst achtest und dir die Zeit nimmst, um dich zu entspannen, wieder aufzuladen und dich mit positiven Aktivitäten zu beschäftigen, kannst du dem Stress entgegenwirken und ein ausgewogeneres Leben führen. Es geht nicht darum, ein Leben gänzlich ohne Stress anzustreben – das ist fast unmöglich. Es geht vielmehr darum, die Gelassenheit und die Fähigkeiten zu entwickeln, um mit dem Stress umzugehen, wenn er auftritt. Denke daran, dass es okay ist, um Hilfe zu bitten, wenn du dich überwältigt fühlst. Jeder erlebt Stress auf seine Weise und es gibt keine Einheitslösung. Das Wichtigste ist, sich selbst gut zu kennen und herauszufinden, welche Strategien für dich am besten funktionieren.

            FAQ

            [[FAQ-]]

            [ITEM-]
            [Q-]Was hilft schnell gegen Stress?[-Q]
            [A-]Tiefes Atmen, kurze Meditationen oder Achtsamkeitsübungen oder Sport können rasch gegen Stress helfen. Ebenso kann ein kurzer Spaziergang im Freien oder das Hören beruhigender Musik zur schnellen Entspannung beitragen. Das Setzen kleiner Pausen während des Tages kann ebenfalls wirksam sein.[-A]
            [-ITEM]
            [ITEM-]
            [Q-]Wie baut der Körper Stress ab?[-Q]
            [A-]Der Körper baut Stress durch das Freisetzen von Entspannungshormonen wie Oxytocin und durch Prozesse wie den Parasympathikus, einen Teil des autonomen Nervensystems, ab. Bewegung und Schlaf sind ebenfalls natürliche Mechanismen des Körpers zur Stressreduktion.[-A]
            [-ITEM]
            [ITEM-]
            [Q-]Wie lange dauert es, bis Stress abgebaut ist?[-Q]
            [A-]Die Dauer des Stressabbaus variiert individuell und hängt von der Stressquelle, der Dauer und Intensität des Stressors sowie der individuellen Bewältigungsstrategie ab. Manche Menschen können sich in Minuten entspannen, während andere Tage oder Wochen benötigen.[-A]
            [-ITEM]
            [ITEM-]
            [Q-]Wie zeigt sich Stress körperlich?[-Q]
            [A-]Stress kann sich durch Kopfschmerzen, Magenbeschwerden, Schlafstörungen, schnellen Herzschlag oder Muskelspannungen äußern. Auch ein geschwächtes Immunsystem, häufige Erkältungen oder Verdauungsprobleme können Anzeichen von anhaltendem Stress sein.[-A]
            [-ITEM]
            [[-FAQ]]

            Terug naar blog