Fitness-Frühstück
Das ist ein Frühstück, dass es in sich hat. Schockoladig, fruchtig und voller Energie!
1. Zutaten für 1 Portion
Für den Porridge:
- 30 g Haferflocken
- 50 g More Protein nach Wahl
- 10 g Zartbitterschokolade
- Tiefkühlbeeren
Für das Topping:
- 250 g Magerquark
- 2 Sc Chunky Flavour nach Wahl
2. Zubereitung
- Die Haferflocken gut mit Wasser bedecken und 2-3 Minuten in die Mikrowelle oder im Kochtopf aufkochen, bis sie eine "Brei Konsistenz" haben.
- Die fertigen Haferflocken aus der Mikrowelle / dem Kochtopf nehmen und ein paar tiefgekühlte Beeren hinzu geben.
- Gebe nun die Zartbitterschokolade mit hohem Kakaoanteil dazu, die dann im Porridge schmilzt.
- Dann das ganze etwas abkühlen lassen und das Proteinpulver unterrühren.
- Für das Topping: Den Magerquark mit etwas Wasser vermengen, um es cremig zu machen und dann mit 1-3 Scoops Chunky Flavour vermischen (je nach gewünschter Süße.
- Das Topping dann auf das abgekühlte Porridge geben.
3. Nährwerte
- 533 kcal Kalorien
- 73 g Eiweiß
- 35 g Kohlenhydrate
- 8 g Fett